이런 신세계

서류 양식이 필요해서 다운로드 받으려다가 바이러스 많이 걸려서 컴퓨터 포맷했는데요.

이런 신세계가 있었네요

한글오피스 프로그램 파일 새문서 속에 '문서마당(Ctrl+Alt+N)'이 있어요.

이력서, 초대장, 시간표, 보고서 양식 등 없는 것이 거의 없네요. 컬러풀하면서 이쁜 것 많아요.

심지어 받아쓰기(1, 2학년), 글씨쓰기(한글, 영어, 중국어일어), 라벨지, 광고지, 선생님꾸러미, 학생꾸러미 등등

와! 볼수록 정말 신기하고 재미있네요.

 

 

*저장하는 법    즐겨찾기 추가(Ctrl+D) 누르거나, 댓글 달고 마이홈 내리플에 가면 있어요.

*'노완우 목사님 건강 운동법'    http://www.youtube.com/watch?v=vFv0lyKe908

9분에 나오는 운동은 자세 교정에도 좋고 가볍게 할 수 있는 운동법이라 괜찮네요. 손을 뒤로 하고 제자리에서 발을 움직이는 운동인데요 tv보면서 쉽게 할 수 있어요.

*김창옥 교수님 세상을 바꾸는 15분 '그래 여기까지 잘 왔다'    http://www.youtube.com/watch?v=QDYFwWvQqfw

*간편하게 때밀수 있어요. 오션타올도 써봤는데 이것이 더 쓰기 편해요. 바디샴푸로 하면 각질이 잘 안나오니 비누를 충분히 거품내서 하면 개운해요. 성인이 쓰기에는 좀 작긴 하지만 부드러워서 얼굴도 합니다. 극세사매직때밀이장갑 http://item2.gmarket.co.kr/Item/detailview/Item.aspx?goodscode=462936017

*테이프 크리너 긴 것(160mm. 100mm는 시간 걸려요)으로 이불, 베게 청소하면 힘들게 털지 않아도 먼지도 제거되고 집먼지진드기도 많이 없어져요. 일상복 먼지, 머리카락도 제거하고요. 깨끗한 크리너로 아이들이랑 안마하고 놀아도 재미있어요.

*먼지 제거를 밀대로 했더니 정말 편하네요. 3m 밀대는 비싸고 일회용이라서 지마켓에서 만원 이하로 먼지전용걸레랑 밀대랑 사서 했더니 이불깔기 전에 해주는데 정말 편해요. 먼지는 한쪽으로 모아서 물티슈로 닦아요.

*목욕탕 발판이 나무만 있는지 알고 사용하지 않았는데 알고보니 가벼운 소재로 나와 있어요. 씻기 쉽고 가벼워서 관리가 편해요. 슬리퍼 안 신고 편하게 이용하고 발판 위에서 옷도 입어요 EPP발판 검색하시면 됩니다.

*초등학생 답안지 유머 http://blog.naver.com/as587474?Redirect=Log&logNo=120172497155

 

 

혼자 알기 아까운 마음에 또 올려요.

***유용한 사이트

1. 뮤직톡 상황, 기분, 쟝르 등으로 분류되어 있어 원하는 음악 계속해서 들을 수 있어요. 가수 나온 프로도 있어요.

http://www.musictalk.co.kr/

2. 동영상닷컴 놓친 드라마, 예능, 영화 찾아 봅니다. 재생 안되는 경우도 있고 30~40분 재생됩니다.

http://baykoreans.net/index.php

3. 보리보리(아이들 옷) http://www.boribori.co.kr/index.html , 어른옷(하프클럽) 베스트 100, 저가순 아이템으로 보면 저렴하게 파는 것 정말 많아요.

*특히 아기엄마들께 꼭 알려드리고 싶어요. 금방 크는 아기들 비싸고 좋은 옷 사입히고 나중에 후회 많이 하더라구요. 그때 그 돈 아껴 나중에 교육비로 썼으면 좋았을 걸. 보리보리 가면 사이즈가 작은 것만 남아서 괜찮은 옷 저렴하게 많이 팔거든요. 옷은 한 치수 크게 사서 상의는 접어 입히고 하의는 허리 부분을 바느질로 집어 주면 맞아요. 아이템 골라 저가순으로 보면 되요.

4. 개똥이네 중고책 사이트. 안전거래가 안전하고 종류 많아요. http://www.littlemom.co.kr/

5. 살짝 튀긴 새똥 다음 블러그. 절약 카데고리 가면 많이 배우고 삶에 대한 가치관도 바뀔 수 있어요. 냉장고 비우기, 체크카드만 남기고 생활하기, 물건 사들이지 않기 등. 책은 안낸대요. http://blog.daum.net/mongsilcat

6. (4차업뎃+주제별정리) 보리수나무님이 올린 유용한 정보 총정리입니다. 유머도 재미있어요. http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1336562&page=1&searchType=sear...

7. 법륜스님 희망세상만들기 즉문연설, 희망편지 등 http://cafe.daum.net/hopestory100

8. 푸드뱅크, 아름다운 가게 안입는 옷, 책은 일정 박스 이상 되면 아름다운 가게에서 전화하면 가지러 와요. 책은 가까운 도서관에 기증하기도 합니다. 안먹는 음식은 푸드뱅크에 전화하면 가지러 와요. http://www.foodbank1377.org/main.jsp

9. 엠팍 불펜, 오유 심심할 때. http://mlbpark.donga.com/mbs/articleL.php?mbsC=bullpen

10. 자게에서 유용한, 사이트, 신세계로 검색하면 다양한 팁들 나와 있어요.

 

 

***무엇인가를 배우거나 하고 싶을 때

1. 고용노동부(워크넷)에서 1년에 300만원까지 학원비 지원해주는 '내일배움카드'가 있어요.

- 학원 등록하면 카드에 학원비가 입금되는 시스템. http://www.hrd.go.kr/jsp/HRDP/main/index.jsp

- 워크넷에서 진로 상담을 먼저 받으시고 구직 활동 하는 것이 남아 있고, 실업급여 받는 분이 더 유리합니다.

- 간호조무사(학원비 1년에 200만원 정도) , 요양보호사, 바리스타, 요리, 컴퓨터(엑셀, 한글) 여러 가지 배울 수 있어요.

2. 주말, 공휴일에 쉬는 보육교사도 괜찮아요. 사이버평생교육원에서 1년 동안 17과목(과목당 할인 되면 75000원) 이수하면 딸 수 있어요. 보육교사랑 사회복지사를 같이 진행하면 사회복지사는 보육교사(아동학) 중복되는 과목 제외하고 이수하면 됩니다. 지역마다 다르지만 보육교사 9시에서 7시까지 근무하면 140까지 받는대요.

3. 한식조리사 자격증 있으면 가정식 어린이집(아파트 1층) 취사조리원으로 취업할 수 있어요. 시간은 보통 4~5시간 정도입니다. 중앙육아종합지원센터 구인코너나 벼룩시장, 교차로 구인 광고에서 구하면 됩니다. http://central.childcare.go.kr/

4. 아이돌보미 시청에서 모집합니다. 1명당 시간당 5000원 정도이고 1명 추가하면 2500원 추가됩니다. 마땅히 아이들 맡기기 어려운신 분은 아이돌보미 서비스 신청하고 소정의 금액을 내시면 아이돌보미가 오셔서 돌봐줍니다. 아이들 다 커서 뭔가 가볍게 하려는 분 하시면 괜찮을 것 같아요. 시청, 건강가정지원센터에서도 아이돌보미 양성합니다.

5. 봉사 정신이 있으신 분들은 장애인활동보조인 하면 시간당 8000원인데 4대 보혐, 수수료 제외하고 6000원 받아요. 장애인복지관에 문의하면 됩니다. 장애인활동보조인 교육 받아야 됩니다. 요양보호사 자격증 있으면 시간이 줄어듭니다.

6. 재가노인복지서비스도 있어요. 어르신돌보미라고 보면 됩니다. 거동 힘드신 어르신 집으로 와서 돌보아 드립니다. 요양보호사 자격증 있으면 복지관에 문의해서 재가노인복지서비스 하루 4시간 정도 아르바이트해도 됩니다. 강의 들었는데 노인이 65세 이상이고 노인이란 말 대신 어르신이라고 한답니다.

 

 

***도움 되는 링크

1. 강남에서 서울대를 많이 보내는 진짜 이유 http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1669812&page=1&searchType=sear...

2. '명문대 가기' 동영상(손주은)

http://www.youtube.com/watch?v=x8SJcUt0MJI

sky, 서성한이, 중경외시, 동건홍숙 15개 대학이 명문대인데 수험생중 sky는 1% 이내, 명문대를 5~6%만 갈수 있대요.

3. '공부하기 싫을 때 보는 동영상'(손주은)

http://www.youtube.com/watch?v=1jl4PTq-CQs

공부는 의지와 노력은 20%정도이고 유전자의 힘이 80% 정도 차지한다고 해요.

공부는 머리로 하는 것이 아니고 엉덩이 - 손 - 머리 - 가슴으로 하는 것이다고 하네요. 최소한 2~3시간 이상 엉덩이 붙이고 손으로 쓰면서 하면 머리에 쏙쏙 들어가다가 결국에는 공부에 대한 열정이 가슴에 차오른다고 하네요.

4. 아이들 영어 유치원, 놀이학교, 영어 교육에 대한 반응 좋았던 글 찾아봤어요.

*'어린 애들한테 쓸데없은 돈 쓰고 애 잡지 마세요. 20대가 82쿡님들께' http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1218032&page=5&searchType=sear...

*'영유에 대한 진실 댓글 모음' http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1494465&page=2&searchType=sear...

*'영어유치원 돈지랄 맞습니다' http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1214011&page=6&searchType=sear...

*'영어 공부를 하는 가장 확실한 방법(제가 쓴 방법입니다) http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1217203&page=5&searchType=sear...

5. 과도한 교육열로 인한 '초독서증' 있네요. 책을 아주 많이 읽는 것이 좋은 것만은 아니래요. http://news.donga.com/Series/List_70070000000024/3//19981129/7399879/1

6. 질염에 대한 기사. http://news.nate.com/view/20120909n06044 구성애님이 질염 예방하려면 화장지로 마무리할 때 주변만 하고 개다리춤 추래요.

 

 

***역사

1. 강임이와 갑방이는 동갑이라는것을 아대러 
- 강화도조약(1876)-임오군란(1882)- 갑신정변(1884)-방곡령(1889)-동학혁명(1894) -갑오개혁(1894)-을미사변(1895)-아관파천(1896)-대한제국(1897)-러일전쟁(1904) 많이 헷갈렸는데 한번에 외워지네요.

2. 카얄포모미 -회담 순서 
3. 태정태세문단세 예성연중인명선 광인효현숙경영 정순헌철고순 - 이것은 기본이죠.

4. *맹 - "ㅁ" (무오사화 초성) ㅁ + "ㅏ" (갑자사화의 첫 모음) + "ㅣ" (기묘사화의 첫 모음) + "ㅇ"(을사사화의 초성)

 

 

***유머

1. 네이버 블로그 '세상에 믿을 놈 하나 없다' http://poisonstrike.blog.me/130175252127

2. 유튜브 '급똥오브레전드' http://www.youtube.com/watch?v=4mLGWjx6CS0

3. 유튜브 '1루수가 누구야' http://www.youtube.com/watch?v=3DNaj8R4HJg

 

 

***미용

1. 와장법 누워서 기초 제품 톡톡 두드리면서 바릅니다. 편하고 잘 흡수되고 당김도 많이 완화됩니다.

2. 쌀 씻은 두세번째 물로 아래에서 위로(얼굴 처짐, 주름 방지) 세수하고 물기 좀 남겨 놓아요.(덜 당기고 수분 보충되라고) 쌀뜨물은 바로 목욕탕 전용 그릇에 담아요. 피부가 촉촉해지고 미백 효과 있어요. 밥통 처음 열 때 밥 섞으면서 스팀 맛사지 합니다.

3. 목욕탕에 미스트 상비하고 세수하고 수건으로 닦은 뒤 뿌려요.

4. 저렴이 마스크팩으로 일주일에 2~3번 꾸준히 팩하면 피부가 아주 좋아진대요. 네이처리퍼블릭에서 나온 알로에젤 92%(300g) 4400원에 구입하여 로션 대신 사용해요. 여중고생들도 많이 쓴대요.

5. 수분크림 보습만 잘해주어도 피부에 좋대요. 썬크림, 화운데이션 등 크림 종류가 잘 안발라지면 수분크림 섞어서 바르면 잘 발라져요.

6. 과도한 이중 세안은 피부 유분기가 많이 없어져서 도리어 안좋대요. 집안에서도 피부의 적 자외선을 차단하는 썬크림을 꼭 발라야 피부에 좋대요.

7. 고현정 솜털 세안법 폼클렌징 충분히 거품내서 솜털이 난 반대 방향인 얼굴 바깥쪽에서 안쪽으로 롤링하면서 솜털피부를 보호하듯이 하고 세수할 때 코속, 귀뒤 목뒤까지 씻고, 손을 깨끗이 하고 가급적 얼굴 안 만집니다.

8. 불림샴푸 샴푸한 후 몆 분간 이닦기, 세수하기, 목욕탕 간단 청소 등으로 불려준 후 헹궈줍니다.

*냄새도 덜나고 두피가 더 깨끗해집니다. 트리트먼트도 바로 안헹구고 몇 분간 바른채 둡니다.

*겟잇뷰티에서 나왔는데요 두피 깨끗해지고 머리결도 좋아지니까 애벌샴푸를 꼭 해주래요.

9. 샴푸 좋은 것 쓰면 머리결도 좋아집니다. 댕기 머리 괜찮았어요. 샴푸 후에 트리트먼트 오래 두면 머리결이 좋아져요.

미샤에서 나온 대용량(1150ml) 트리트먼트도 좋고요. 댕기머리에서 나온 바디샴푸 수페온도 한방성분이라 좋아요.

10. 짧은 머리는 작은 브러쉬로 말아주어야 좋아요. 저도 시중에서는 잘 안팔아서 인터넷으로 샀어요.

11. 간편하게 때밀수 있어요. 오션타올도 써봤는데 이것이 더 쓰기 편해요. 벙어리 장갑 스타일이 거품이 더 잘나요. 바디샴푸로 하면 각질이 잘 안나오니 비누를 충분히 거품내서 하면 개운해요. 성인이 쓰기에는 좀 작긴 하지만 부드러워서 얼굴도 합니다. 극세사매직때밀이장갑 http://item2.gmarket.co.kr/Item/detailview/Item.aspx?goodscode=462936017

12. 헤어 스타일 한번 바꾸면 이미지가 달라져요. 전체적인 스타일은 헤어 스타일이 70% 이상 좌우한대요. 볼륨 매직만 하는데 볼륨이 안나와서 왜 그런가 했더니 솜씨 좋은데서 했더니 볼륨이 정말 나오네요.

13. 드라이도 출력 센 것(1300W 이상)으로 사용하면 머리도 빨리 마르고 스타일도 잘 나와요. 유닉스 것이 좋더라구요.

 

 

***의생활

1. 빨래할 때 무조건 세탁기에 넣지 마시고 속옷, 양말, 옷의 얼룩 애벌빨래하고 세탁기 돌리면 빨래가 깨끗하게 되요.

2. 젖은 빨래 바구니에 쌓아 놓으면 냄새납니다. 젖은 빨래는 베란다에 빨래줄, 건조대, 빨래 바구니에 걸쳐 놓아요.

3. 상의 널 때 양팔 벌리기 형태로 건조대에 널면 잘 말라요. 건조대 빨래 중간에 한번 뒤집어줍니다. 건조대가 넉넉하면 두개에 걸쳐서 널면 더 빨리 말라요.

4. 봉건조대에 옷걸이 빨래 촘촘히 널면 빨래 잘 안말라요. 일정한 간격으로 널고 앏은 것은 뒤로 보내세요. 빨래는 바람이 잘 통해야 잘 말라요

5. 안방 빨래줄에 저녁에 세탁기 돌려서 빨래 널어 습도 조절합니다.

6. 브라 갑갑할 때 연장후크(지마켓, 1000원 정도)로 편해지고. 버릴 브라 후크 부분 잘라서 사용중인 것과 연결해도 되요.

7. 고무줄바지 배아프시지요. 쪽가위나 칼로 바지 고무줄 허리 앞부분 실을 뜯은 후 고무줄을 적당히 잘라내면 허리가 늘어나요. 바느질로 마무리해야 올이 안풀려요. 바지에 구멍 안나게 조심해야 됩니다.

8. 침대 패드를 두개 깔아놓고 써요. 아래에 있는 것(진한 색)은 아이들 놀 때 쓰고 잘 때는 위에 것 깔아줘요.

9. 세탁기 돌린 옷 급히 입으려면 비닐 봉지에 옷 넣고 드라이기 돌리면 젖은 기가 많이 없어져요.

10. 뽁뽁이 신발은 주변에서 많이 시끄럽대요. 구멍에서 소리나게 하는 것을 빼고 신겼어요.

11. 보푸라기 제거할 때 눈썹칼로 해요.

12. 스카프 손빨래할 때 바디샴푸로 빨면 정전기도 없고 향기도 좋아요. 바디샴푸가 중성세제라서 울샴푸처럼 써요.

 

 

***식생활1

*잔열 이용하기 불끄고 뚜껑 닫은 채 5분 이상 두면 잔열로 잘 익어요. 계란 6개 정도 7분 정도 센불로 끓인 다음 뚜껑 열지 않고 5분 이상 두면 잔열로 잘 익어요.

1. 뚝배기 활용하기

*김치찌게, 된장찌게, 계란찜 등 뚝배기에 하면 깊은맛 납니다. 뚝배기를 세제로 씻으면 안보이는 미세한 구멍에 세제가 들어가서 요리할때 나오니까 키친 타올이나 안쓰는 칫솔로 닦고 물로만 씻어요.

2. 압력밥솥 활용하기

*풍년압력밥솥 홈피에 나왔어요. 중간불에서 추 흔들리면 2~3분 후 약한불에서 10분 놓은 후 10분 뜸들입니다.

*닭백숙은 중간불에서 추 흔들리면 2~3분 후 약한불에서 15분 놓은 후 10분 뜸들입니다.

*돼지등뼈, 갈비, 묵은지찜은중간불에서 추 흔들리면 2~3분 후 약한불에서 20분 놓은 후 10분 뜸들입니다.

*옥수수 찔 때 옥수수 4~5개에 물잠기게 붓고 슈가, 소금 조금 넣고 중간불에서 추 흔들린 후 약한불에 15분 놓고 나서 10분 뜸들이면 맛있게 익어요.

*고구마 찔 때는 찜기에 올려 놓고 찌면 됩니다.

3. 김치국물 김치찌게, 묵은지닭도리탕, 콩나물국, 어묵국 등 김치국물 넣어 주면 깊은맛 납니다. 국, 찌개 간을 조선간장으로 하면 깊은맛 납니다.

4. 김치 맛있게 익히기 실온에 두었을 때 미치거나 푹 익거나 하는데 이것만 확인하시면 됩니다. 김치 위로 거품이 올라올 때 냉장고에 넣으면 맛있게 익은 김치를 먹을 수 있어요.

5. 전기밥통에 밥할 때 컵으로 계량해서 하면 꾸준한 밥맛이 유지됩니다. 밥할 때 여유있게 해서 한 김 식은 후 제일 작은 비닐팩에 넣어서 냉동실에 넣고 먹어요. 햇반보다 맛있어요.

6. 구수하고 담백한 해찬들 재래식 된장 정말 맛있네요. 시골 된장만 먹었는데 짜고 냄새 많이 배이고 그랬거든요. 냄새도 별로 안나고 아이들 입맛에 딱 좋아요. 된장국에도 무우 썰어 넣으니 시원해지고 맛있네요. 아욱, 시금치 된장국도 먹고 팽이버섯 자른 것, 무우 썬것 넣어 끓여 먹었어요. 된장, 고추장, 쌈장 그릇에 베스킨라빈스 꼬마 스푼 넣어 놓고 써요.

7. 참기름, 들기름 보관하는 법 들기름은 산폐가 쉬우니 꼭 냉장 보관해야 되구요. 참기름은 빛이 없는 서늘한 곳에 보관하면 좋다고 하는데 오래 두고 먹으니 냉장 보관하는 것이 좋다고 합니다. 과일망이나 아이들 작아진 양말, 어른 발목양말도 좋구요. 바닥까지 커버가 되서 바닥이 깨끗해졌어요. 한걸음 나아가 식용유병도 신겨줬어요.

8. 국물멸치 돼지고기김치찌게, 생선조림에 멸치 3~5마리 넣어 보세요 잡내도 없어지고 깊은맛 납니다. 후라이팬 약한불에 볶아주시면 비린내 잡내가 많이 없어집니다.

9. 다시마육수 간단히 만들기 적당한 통에 10cm 다시마 3~4장 넣고 물부어 냉장고에 보관했다가 육수 필요하면 씁니다. 3~4번 물 다시 부어 사용합니다. 걸쭉하니 잘 만들어지네요. 계란찜, 국, 찌게, 조림 멸치랑 같이 육수 만들어요.

 

 

***식생활2

*마늘 다진 것은 쟁반에 쫙 펴서 얼린 것을 적당하게 썰어준 후 냉동실에 넣어두고 씁니다. 부추 잘게 썬 것, 쪽파, 대파 썬 것, 풋고추, 양파 채썬것, 당근 채썬것도 얼려놓고 씁니다.

1. 쌀벌레(바구미) 생긴 쌀은 냉동실에 넣어 두었다가 김치냉장고에 넣어 두고 먹어요. 쌀은 그대로입니다.

2. 야채 데치는 것과 삶는 것의 차이 ebs 최고의 요리비결에서 나왔어요

*데치는 것은 가장자리에 거품 여러 개 나왔을 때

*삶는 것은 가운데 거품이 많이 나왔을 때 가스불 꺼주래요.

3. 생선구울 때 밀가루 묻히면 잘 구워지고 맛도 있어요. 비닐 봉지에 약간의 밀가루 넣고 생선을 흔들면 손에 냄새가 안배어요. 호박전 부칠 때도 호박, 밀가루 비닐 봉지에 넣고 흔들어요.

4. 설탕이나 물엿 대신에 매실엑기스 넣으면 요리가 깊은 맛 납니다. 무침에 자주 써요.

5. 통닭, 피자 먹을 때 일회용 비닐 장갑 끼고 먹어요.

6. 콩나물, 팽이버섯 포장 봉지에 물 넣고 씻어요.

7. 다이소에서 파는 쌀씻는 볼(그릇 한쪽에 바구니처럼 망이 있어요)로 씻으니 씻은 쌀, 야채가 안 흘러 나가요.

8. 거품기로 쌀 씻어요

 

 

***밥상1

1. 라면 맛있게 끓이는 법 면과 스프 2분 정도 끓여주고 건저냅니다. 계란 푼 것과 파를 넣고 끓여준 라면 국물 합쳐요.

2. 된장찌게 고추가루 조금 넣으면 깊은맛 납니다. 김치국물, 고추장, 김치 여러 가지 넣어 보았는데 고추가루가 제일 깔끔하게 된장국 본연의 맛을 살려주더라구요.

3. 청국장찌개 간단히 만들기 청국장 2~3숟가락, 김치(약간 씻은 것), 두부, 파, 마늘하고 청국장찌개 식당처럼 돼지고기 비계많은 것하고 뚝배기에 끓이면 정말 맛있어요.

4. 돼지고기김치찌개 돼지고기를 먼저 끓이다가 위에 거품 걷어내고 김치, 김치국물 넣고 끓이다가 팔팔 끓으면 콩나물(이것이 시원하게 해줍니다), 두부, 풋고추, 마늘 넣고 끓이고 마지막에 파 넣어 마무리합니다.

5. 콩나물로 국, 무침하는 법 콩나물 한봉지(봉지에 물 넣어 씻음) 넣고 5~6분 정도 끓이고 나서 절반 정도 건져내어서 콩나물 무침, 볶음합니다.

- 콩나물국 콩나물국 시원하게 끓이고 싶을 때 황태 넣어 끓이면 됩니다.

- 콩나물 무침 콩나물을 건져내어 채반에 넓게 펼쳐 놓아 식힌 후 무칩니다.

- 콩나물볶음 콩나물 5분 정도 삶은 것을 기름에 볶으면서 기본 양념 넣어 주면 무침보다 맛있어요.

6. 미역국 미역(씻어 소분하여 냉동실에 넣어둔 것)과 소고기(소고기, 마늘, 국간장 넣고 뚝배기 약한불에서 적당히 익힌 후 제일 작은 비닐팩에 넣어 만들거나, 소고기, 조선간장, 마늘 다진 것 섞어 하루 정도 냉장실에 숙성시킨 것)을 냉동실에 꺼내 두 개를 넣고 끓이시면 됩니다. 이 소고기에 무우 넣어 무우국도 끓여요.

7. 사골국물로 국 여러가지 만들기 사골국물에 두부, 파, 마늘 넣고 맑게 끓이기, 여기에 시레기 넣으면 사골우거지국, 여기에 된장 넣으면 사골우거지된장국이 됩니다. 파는 것도 맛있더라구요.

8. 야채찜닭 닭, 감자, 고구마를 압력밥솥에 간장 5~6숟가락, 설탕 1숟가락 넣고 익힌 후 건집니다. 압력밥솥에 하면 고기 안까지 양념이 배어 맛있고 잘 익어 살살 녹아요. 건진 것과 당면 불린 것, 각종 양념 넣고 볶아 줍니다.

9. 묵은지닭볶음탕 야채 대신 묵은지, 감자, 고구마 각종 양념 넣고 약한불에서 30~40분 정도 조려 주면 되요.

10. 조림 기본 재료와 양념 넣고 약한불에 30분 이상만 조려주면 맛있어요.

11. 잡채 물에 불린 당면을 간장 1숟가락, 설탕 1숟가락 넣고 7~8분 익힌 후 체에 물빠지게 담아요. 냉장고에 있는 야채(양파, 호박, 당근, 피망, 파프리카 등), 어묵, 돼지고기 채썰어 볶아줍니다. 부재료 볶은 것을 한쪽으로 밀어놓고 당면을 식용유, 참기름, 설탕이나 물엿, 볶은 소금 넣고 볶다가 섞어줍니다. 오뚜기 옛날 당면만 잘 안 퍼져서 좋은 줄 알았는데 대림 선 당면도 쫄깃거리네요. 당면만 볶아도 맛있어요. 식은 잡채는 후라이팬에 물 적당히 붓고 데우면 당면이 살아나요.

12. 간단피자 만들기

- 해투 야간 매점에서 나온 '열정찬밥피자' 만들었는데요. 정말 맛있고 하기 쉬워요. 찬밥을 계란 한개와 비빈후 후라이팬에 넓게 폅니다. 그 위에 김치, 있는 야채 잘게 썰어 골고루 놓고 나서 케찹 뿌리고 피자 치즈 올려 중간불에서 조리하면 됩니다.

- 해투 야간 매점에서 나온 '오호라 피자'는 찬밥 대신에 만두를 으깨어 한 것인데 이것도 맛있네요.

 

 

***밥상2

1. 시금치무침 시금치 먼저 씻어 데치지 않고, 데치고 나서 씻으면 물, 시간 절약 많이 되요. 많이 씻어도 흙물이 계속 나오잖아요. 매실액, 조선간장, 볶은 소금 약간, 깨소금, 들기름만 넣어도 맛있어요. 시금치 한단 사서 데칩니다. 반은 시금치된장국 만들고 반은 나물 무쳐요. 들깨가루 넣어 고소하게 만들기도 하구요.

2. 두부부침 두부를 밀가루 묻혀 계란 입혀 부치면 간단해요. 소금 약간 뿌리고 간장에 찍어먹어요.

3. 감자채 볶음, 감자조림 먼저 전자렌지에 물기 있는채로 감자를 익히고 하세요. 요리가 빨리 됩니다.

4. 팽이버섯 볶음 볶으면서 소금, 냉동실에서 꺼낸 썰은 대파, 냉동실에서 꺼낸 일회용으로 된 마늘, 참기를 넣어 볶으면 빨리 되면서 맛있고, 들깨가루 넣으면 영양도 만점이고 고소해요.

5. 초간단샐러드 요플레를 샐러드 재료(양배추, 양상추, 각종 야채 채썬 것 등)에 섞어 줍니다.

6. 감자채 볶음, 감자조림 먼저 전자렌지에 물기 있는채로 감자를 익히고 하세요. 요리가 빨리 됩니다.

7. 팽이버섯 볶음 볶으면서 소금, 냉동실에서 꺼낸 썰은 대파, 냉동실에서 꺼낸 일회용으로 된 마늘, 참기를 넣어 볶으면 빨리 되면서 맛있고, 들깨가루 넣으면 영양도 만점이고 고소해요.

8. 계란과 우유, 볶은 소금, 부추 잘게 썬 것 넣고 후라이팬에 뒤적인 것을 따뜻한 밥과 깨소금, 참기름 넣고 비벼주면 아이들이 잘 먹어요. 먹거리가 적당하지 않을 때 김가루에 비빈 것, 만들기 간단한 유부초밥도 잘 먹네요.

9. 고구마, 찐밤 우유에 말아 먹어도 맛있어요. 밤은 소금물에 담근 후 건져 지퍼백에 넣어 냉장보관해요.

 

 

***주방

1. 설거지할 때 그릇에 물을 삼분의 일 넣고 세제 한번 펌핑해서 3M 그물수세미로 하면 거품 풍부하고 세제 조금 써요.

*애벌설거지는 필수지요. 양념 묻은 것 미리 흐르는 물에 씻어 주고 합니다.

*물 적게 쓰고 수세미 건조가 잘 됩니다.

*설거지할 때 비닐 소재 앞치마 하세요 아이 유치원에서 썼던거 씁니다. 잘 마르고 옷도 안 젖어요.

2. 행주, 도마, 수세미는 락스 조금 희석시켜 소독해요.

8. 식판, 식기 뚜껑 고무패킹 안 지워지는 얼룩, 곰팡이 없애는 법 물과 락스(2:1)을 컵에 넣고 패킹을 부피를 작게 하여 넣은 후, 다른 컵에 물을 가득 넣어 겹쳐 주면 적은 양으로도 해결됩니다. 하루밤 지나면 없어져요.

4. 주방수건은 너무 작지요. 수건을 씽크대 문에 걸쳐놓고 씁니다.

5. 홈쇼핑 냉장고 정리통 뒤에 있는 것 꺼낼 때 번거롭고 통에 넣고 나면 꼭 남는 것이 있어요. 생수Pet병 큰 것 한쪽면 잘라내면 정리하는 바구니 안에 넘어지지 않는 칸이 생겨 편리해요

6. 냉장실은 자주먹는 반찬은 높이 낮은 네모 바구니에 넣어 꺼내 먹고, 야채(감자, 양파, 호박, 당근, 파프리카 등)는 큰반찬통(야채 무르니까 키친타올 깔기)에 손질해 넣고 요리할 때 씁니다.

7. 냉동실은 사각바구니(메모 붙여놓아요)에 투명비닐에 내용물 넣고 바구니 꺼내어 뭐해 먹을까 연구하고.

8. 렌지후드 요리끝나고 열이 남아있을 때 물티슈에 주방세제 묻혀 닦으면 잘 없어져요. 가스불 켤 때는 숨 참는 것 중요합니다. 가스불 켤 때 안좋은 성분이 나온대요.(폐암 유발 성분)

9. 요리할 때 방문 닫는 것 특히 삼겹살, 청국장, 생선굽는 것 등 방문을 닫으면 방안에 냄새가 덜 들어가요.

10. 냄비를 네오플렘 종류로 바꾸면 바닥이 두꺼워 타거나 눌었을 때 설거지도 잘 되고 잔열도 오래가서 맛이 좋아져요.

고무마 찔 때 고구마 잠기게 물 넣고 투명 뚜껑으로 물 거의 안 남았을 때 꺼주면 맛있게 쪄집니다.

11. 가스렌지 잘 안켜지면 뒷면에 있는 건전지 갈아보시고 가스배출구를 솔로 닦아보세요.

12. 이건 정말 기발한 건대요. 국수 1인분 계량할 때 음료수 뚜껑 속에 한줌 쥔 것을 넣어 보면 됩니다.

13. 전자렌지 쓰시면서 고민되지요. TV 실험한 내용에서 안심하고 사용해도 된대요.

*요리할 것 냉동실에서 미리 안꺼내고 1~2분 정도 돌린 후 요리합니다.

*행주를 비닐 봉지에 넣어 2분 정도 돌리면 삶아집니다.

14. 문구점에 가면 도장 모양 자석 있어요. 강력해서 냉장고에 앞치마 걸어요.

 

 

*쓰레기

1. 휴지통에 비닐 여러 겹 끼워서 사용하니 비닐 수납도 편리해지고 버리기도 간편해요.

2. 쓰레기 봉투가 금방 안 차니까 그냥 묶지 말고 비닐 봉지 밀폐용 집게로 꽁꽁 묶으면 밀봉이 잘 됩니다.

3. 비닐 봉지에 담은 음식물 쓰레기 깔끔하게 처리하고 싶으면 음식물 쓰레기 전용 락앤락 통 만원 정도면 삽니다.

4. 재활용할 것은 냉장고 위에 바구니 놓고 모이면 베란다에 가서 정리해요.

5. 재활용 비닐 수납법 싱크대 문 안쪽에 비닐 봉지 붙여 한쪽은 쓸 것, 한쪽은 재활용할 것 수납합니다. 베란다 못에 큰 비닐봉지 걸어 놓고 모아요

6. 음식물 쓰레기 아닌 것 헷갈리시죠 사료화되어 닭모이가 되는 경우도 있고, 기계로 처리할 때 오작동 안나게 해야 하는 것을 생각하면 쉬워요.

*채소류 쪽파, 대파, 미나리 등의 뿌리, 양파, 마늘 껍질, 마늘대, 옥수수껍질, 옥수수대

*달걀(조류알) 껍질, 어패류 껍질, 생선뼈, 고기뼈, 과일씨, 호두, 밤, 땅콩, 도토리 껍질, 과일 딱딱한 껍데기

*찌꺼기 각종 차류(녹차 등) 찌꺼기, 한약재 찌꺼기

*음식 종류 외 이물질은 당연히 안되구요.

 

 

***주생활1

*외출할 때 보일러를 끄지 않고 외출로 놓고 나가야 가스비가 절약된대요. 떨어진 온도 올리려고 가스비가 더 나온다네요.

1. 운동화 건조할 때 마른 걸레나 신문지로 안쪽 물기 제거한 후 말리면 빨리 말라요.

2. 욕실 슬리퍼 락스 희석한 물에 몇 시간 담가두면 색깔도 밝아지고 물때도 없어집니다.

3. 샴푸, 바디 샴푸 잘 안쓰는거나, 저렴한 거 사서 목욕탕 청소하면 잘 됩니다. 트리트먼트를 쓰니까 린스가 많이 남는데요. 린스를 마른 수건에 묻혀 수도밸브, 거울, 유리창 닦아보니 반짝거리네요.

4. 욕조 안 양동이 위에 세수대야 놓고 머리 감으면 허리가 덜 아파요. 온수 나오기 전 찬물 양동이에 받아 두고 청소도 하고 변기도 내립니다.

5. 현관에 장판 깔면 청소 쉬워요. 1m 정도 만원 이내로 살 수 있어요.

6. 주무시는 방에 암막커튼 치세요. 빛이 수면을 방해한대요. 푹 주무시게 도와줍니다. 단점은 알람을 안하면 아침이 와도 모를 수 있다는 사실. 창문에 검은 비닐 스프레이로 물 뿌리고 붙여도 됩니다. 눈가리개도 효과 있어요.

7. 고무장갑

- 구멍 나면 일회용 장갑을 끼고 사용하면 좀더 사용할 수 있어요. 한쪽만 남은 고무장갑 뒤집어서 사용합니다. 단 미끄럽다는 단점이 있어요.

- 잘 안벗겨질 때는 길이를 적당히 잘라서 사용하면 잘 벗겨져요.

- 고무장갑을 잘라서 세탁소 옷걸이에 끼워주면 옷이 안내려가요.

- 물 묻은 고무장갑 으로 옷을 쓸어주면 먼지 제거됩니다.

8. 세수비누 아래 아크릴 수세미 놓아요. 이 수세미로 청소합니다.

9. 아이 어리면 한글, 수공부 벽에 투명테이프로 붙이는데 3m테이프로 하면 나중에 뗄 때 찐덕찐덕한 자국이 덜 남아요.

10. 목욕탕 발판이 나무만 있는지 알고 사용하지 않았는데 알고보니 가벼운 소재로 나와 있어요. 씻기 쉽고 가벼워서 관리가 편해요. 슬리퍼 안 신고 편하게 이용하고 발판 위에서 옷도 입어요 EPP발판 검색하시면 됩니다.

http://item2.gmarket.co.kr/Item/detailview/Item.aspx?goodscode=339292464

 

 

***주생활2

*목욕탕, 베란다에 물 뿌려 놓고 이불 털어요.

1. 향기 좋은 세수비누 세일할 때 사서 옷 보관할 때 넣어 두면 방향, 방충 효과 있어요.

2. 의자 끌리는 소리 아래층에서 시끄러울까봐 신경쓰이시죠. 다이소에 의자발싸개 종류 다양하게 있어요.

3. 세탁기 수도 밸브를 두 개 밸브로 바꿔서 한 쪽에 청소호스 연결해서 베란다 물청소하면 깨끗해요.

4. 먹는 물 페트병에 길게 두고 먹으면 페트병이 오염이 많이 된대요. 손들어가는 유리병 구입하여 사용하고 있어요. 손들어가야 씻기 편해요.

5. 침대 패드를 두개 깔아놓고 써요. 아래에 있는 것(진한 색)은 아이들 놀 때 쓰고 잘 때는 위에 것 깔아줘요.

6. 세탁기 돌린 옷 급히 입으려면 비닐 봉지에 옷 넣고 드라이기 돌리면 젖은 기가 많이 없어져요.

7. 이건 정말 사소한 팁인데요. 세면대에서 세수할 때 측면에서 세수하면 손이 수도꼭지랑 덜 부딪쳐요.

8. 치약으로 은제품, 세면대, 수도꼭지, 변기 물 나오는 부분 깨끗이 되네요.

9. 미끄러지는 식탁 유리 아래에 풍선, 지우개 얇게 오려 두면 덜 미끄러져요.

10. 플라스틱 그릇에 뜨거운 것 넣으면 환경호르몬 발암 물질 비스페놀이 나온대요. 식으면 넣던지 유리 그릇 사용하면 좋겠네요. 캔 안쪽에서도 나오니 최근 제조일자로 먹으래요.

11. 가스렌지 잘 안켜지면 뒷면에 있는 건전지 갈아보시고 가스배출구를 솔로 닦아보세요.

 

 

***뽁뽁이

1. 꼭 얇은면으로 붙여야 됩니다(설명서에 나옴). 스프레이로 창문에 물 뿌리면 잘 붙어요.

2. 미리 재단해서 가위로 잘라야 됩니다 붙은 상태에서 칼질하니 삐뚤빼뚤해져서 두번일이었어요

3. 확실히 베란다가 냉기가 없어지고 방들이 포근해졌어요. 2~3도 올라가는 효과가 있지만 집 특성마다 다르겠지요.

4. 외풍 심한 시골집 했는데 실내 온도가 올라가는 효과가 있어요. 기름값도 비싼데 효도 한번 해보세요.

5. 마트나 문구점은 비싸요. 지마켓 베스트 제품은 많은 사람들이 가격, 품질 고민한 후 선택한 것이라서 믿고 구입해요.

6. 이중창일 경우 나무틀 창문에 붙이면 물이 창문 아래쪽 틈으로 들어가니 샷시 재질 문에 하세요

7. 베란다창이 불투명해져서 건너동에서 안보이는 효과도 있어요.

8. 베란다 양쪽문만 붙이고 가운데 쪽은 안붙였어요 빨래 건조 때문에

9. 몇년 동안 문틈 막는 문풍지 했는데 그것보다 훨씬 효과 있어요 문풍지는 오래 되면 접착테이프 부분이 남아 있으면 변색되어서 창틀에 누렇게 남아요.

 

 

***청소

1. 잘 안지워지는 목욕탕 곰팡이, 실리콘 곰팡이는 '곰팡이 제거박사'(계양산업. 지마켓 5000원대) 뿌리면 나서 30분 후 물로 씻어내면 깨끗해져요. 타일 줄눈 하얗게 되고 곰팡이 없어져요. 진한 것은 안없어져요.

2. 친환경 세제 3총사(베이킹소다, 구연산, 과탄산소다)

*베이킹소다 - 주로 빵과 과자를 만들 때 넣는 첨가물로 알려졌는데 과일과 채소를 세척하는 것은 물론 집안 탈취와 소독까지 됩니다. 천연물질로 구성된 베이킹소다는 안전하고 환경에 오염도 없는 세정제라는 인식이 퍼지면서 최근 더욱 인기가 높는데요. 마트 세제 코너에서 팔아요.

*구연산 - 레몬 등 감귤류에 들어 있는 산성으로 된 성분인데요. 산성 성분이 살균 효과를 내주고 물때 제거를 해줍니다. 세척시 손이 닿지 않아 찝찝했던 물병이나 전기포트 등 물때 제거에 효과적이고 친환경이라 안심이 됩니다.

섬유린스 대신에 써도 좋아요. 냉장고 손잡이, 변기커버 등 스프레이로 뿌린 후 닦아주면 살균됩니다

*과탄산소다 - 형광증백제, 계면활성제가 안 들어간 100%살균표백제인데요. 락스 용도 대신에 쓰면 됩니다.

가스레인지, 도마 소독, 싱크대 배수구 청소 등

3. 매직블럭 싱크대, 책상, 책꽂이, 방바닥, 욕조, 애나멜 구두 스크래치, 연필자국 등 골고루 깨끗해졌어요. 가전제품, 하이그로시 재질은 조심해야 됩니다. 환풍기를 했는데 광택이 사라져서 헤어에센스를 발라 줬더니 광택이 살아나네요. 표면이 마모될 수 있으니 선별해서 사용해야 됩니다. 중고로 산 전집도 깨끗해졌어요. 플라스틱 쟁반에 연갈색 물때 안지워지는 것 매직블럭에 물묻혀 닦았더니 완전 새것 되었어요. 플라스틱 그릇들도

4. 테이프 크리너 긴 것(160mm. 100mm는 시간 걸려요)으로 이불, 베게 청소하면 힘들게 털지 않아도 먼지도 제거되고 집먼지진드기도 많이 없어져요. 일상복 먼지, 머리카락도 제거하고요. 깨끗한 크리너로 아이들이랑 안마하고 놀아도 재미있어요.http://item2.gmarket.co.kr/Item/detailview/Item.aspx?goodscode=247065206

5. 먼지 제거를 밀대로 했더니 정말 편하네요. 3m 밀대는 비싸고 일회용이라서 지마켓에서 만원 이하로 먼지전용걸레랑 밀대랑 사서 했더니 이불깔기 전에 해주는데 정말 편해요. 먼지는 한쪽으로 모아서 물티슈로 닦아요. http://item2.gmarket.co.kr/Item/detailview/Item.aspx?goodscode=187490692

6. 물티슈 저렴한 것(지마켓 오늘만 특가로 개당 1000원 이내) 사서 집안 먼지, 방바닥 등 편하게 청소해요. 깨끗한 것은 빨아서 다시 써요. 전기밥통 뚜껑 닦을 때 깨끗한 행주 없어서 곤란할 때 향기없는 물티슈 빨아서 닦아요. 청소기 밀 때 현관이 말라 있으면 같이 밀어요. 다하고 청소기 밀대 부분은 물티슈로 닦아주고 그 물티슈로 현관도 닦아요.

7. 지마켓 베스트에 가서 미니청소기 저렴한 것 구입하시면 머리카락, 과자부스러기 청소 편해요.

8. 샤워기 청소는 물과 식초를 1:1 비율로 섞은 후 샤워기를 1시간 정도 담근 후 솔로 세척해줍니다. 샤워기 속 묵은때가 쏙 빠집니다.

 

 

***인간 관계

1. 나는 친하다고 생각하는데 상대방이 나와 함께 하는 시간, 분위기, 계산 등등 내 마음 속에 뭔가 걸리면

*나를 향한 상대방의 마음이 그 정도밖에 안된다고 인정하고 연연하지 말자입니다.

*친하다는 것은 상대방을 향한 물질과 시간이 그 마음을 알 수 있는 척도일 수 있다는 것입니다.

2. '헌신하다 헌신짝 된다'

'호의(배려)가 계속되면 권리인 줄 안다'

'거절을 잘하면 인생이 달라진다.' '

3. 우울한 생각이 들 때 '생각이 그 사람을 만든다'를 떠올립니다. 걱정, 두려움, 불안들이 나를 침범하게 두지 마세요. 적이 나를 침범했을 때 물리쳐야 되잖아요. 이것들이 나보다 커져서 가장 중요한 내가 이것들에게 잠식당하면 진정한 나를 찾는 것이 힘들어집니다.

4. 신동엽이 마녀사냥에서 한 말인데요. '상처받기 두려워 하지 마세요. 지나보면 행복의 자양분이 됩니다.'

지금 상처받기 두려워 회피하면 나중에는 더 크게 오더라구요.

5. 남의 집 갈 때 불가피한 상황이 아니면 빈손으로 가지 않기

6. 어떻게 사는 것이 행복하게 사는 것일까요? 저는 마음이 편한 것이 행복인 것 같아요. 마음 편하기 위한 전제 조건은 사람마다 다르겠지요.

7. 주변 사람들에게 어떤 말을 들었을 때 가장 기분이 좋았는지 떠올려보면 내가 가장 인정받고 싶은 부분하고 일치하는 것 같아요.

9. 지인에게 택배 받고 잘 받았다고 문자 주는 것 중요합니다. 일단은 택배가 잘 갔는지 궁금한데 소식이 없으면 혹시 배송이 지연되었나 걱정되고, 무소식이면 받는 이가 좋아하는 모습을 상상하며 보냈는데 혹시 맘에 안드나 하는 생각도 들어요.

10. 자신감 - 자신을 믿는 마음 자존감 - 자신을 존중하는 마음

 

 

***건강

1. 허리 아프신 분들 철봉에 매달리면 정말 효과 있어요. 흔들면 안좋대요.

'허리가 심하게 아픈 나에게 신세계!' 허리환자(닉네임) 검색해보세요

http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1575910&page=1&searchType=search&search1=1&keys=%ED%97%88%EB%A6%AC

2. 치과

*두세군데 견적 보시고 과잉진료 안하는 곳으로 하세요. 스케일링만 하러 갔다가 시작하는 경우가 많아요.

*제일 안쪽 어금니가 잘 썪는 이유는 칫솔이 끝까지 안가서입니다. 깊이 닦아주시고 잇몸, 입천장도 칫솔질 하시고

*혀클리너로 혀도 닦아주세요. 치실, 치간치솔 함께 써야 좋아요. 치간치솔은 지마켓 1위 제품 양도 많고 품질도 좋아요,

*치과는 입소문 나서 예약이 1~2주 이상 걸리는 곳이 좋더군요. 저는 신경치료 2주에 한번씩 했어도 잘 되었어요.

*의사 선생님이 30대가 넘어가면 썩는 속도가 느려진대요. 찬찬히 치과 알아보고 시작하면 과잉진료 안받을 수 있어요.

3. 무릎 아플 때 의사 선생님이 쪼그려 앉는 자세, 양반 다리 등 무릎을 굽히는 것이 제일 안좋대요. 계단 내려올 때가 더 힘든데 뒤로 내려오기도 해요. 걸래질할 때 무릎 꿇지 않고 앉아서 옆으로 닦아요

4. 소금 줄이는 방법

*소금 섭취의 1위는 김치, 김치 담글 때 소금물에다 간하면 소금이 덜 들어간대요.

*2위는 국, 찌개류랍니다. 국그릇을 밥공기로 바꾸면 소금 섭취를 많이 줄일 수 있대요.

물론 국물은 거의 안 먹어야지요. 국, 찌개는 뜨거울 때 간하면 짠 맛을 잘 못느껴서 더 들어간다니 식으면 하래요.

*라면도 국물까지 먹으면 소금물 먹는 거나 마찬가지래요. 라면 한 개에 하루 섭취 소금 70% 이상 들어 있어요.

*세상의 모든 식재료에는 기본적으로 소금이 들어가 있으니 간을 약하게 하면 된다네요.

5. 정관장은 가격이 부담되어서 천지양 홍삼정 골드 먹었더니 확실히 피로감이 많이 없어졌어요.

6. 정관장은 가격이 부담되어서 농협 한삼인 순홍삼 먹어도 효과 있어요. 입맛도 좋아지고 감기도 덜 걸리고 아침에 잘 일어나져요.

7. 강하나 스트레칭 http://www.youtube.com/watch?v=IpX2yaj8x5I&list=PLDZddoEgeHiJh1QVqvPKzNzRjj__... 허리 사이즈는 배꼽 아래 1cm 되는 위치에서 재야 된대요.

 

 

***다이어트

**간헐적 단식

- 5:2 일주일에 2번 24시간 단식하는 방법

- 16:8 16시간 공복 유지하고(물은 먹어도 됨) 평소 먹는대로 8시간 동안 두 끼 식사 하는 것, 오전 9시에 밥먹고 5시 저녁 이후 안먹기, 오전 10시에 먹고 6시 저녁 이후 안먹기

**숀리가 말한 작심삼일 다이어트 삼일은 철저하게 하루는 먹고싶은대로

- 아침은 가볍게 우유 한잔

- 점심은 밥 한 공기 먹고 싶은대로 반 공기 먹으면 배고파서 실패한대요.

- 저녁은 단백질 위주

- 운동을 병행해야 효과가 좋다네요.

**해독쥬스 다이어트, 해독, 변비해소에 좋다고 하는데요. 과일-사과, 바나나 채소-브로콜리, 당근, 토마토, 양배추

야채들은 물에 잠길 정도 해서 10여분 삶고 난후 야채들과 과일들을 믹서기에 갈아줍니다. 야채 삶은 물과 기호에 따라 야구르트를 첨가해도 좋아요. 식사 30분 전에 250ml를 2~3회 먹으면 좋대요. 야채 날 것은 5%, 삶은 것은 60%, 삶아서 갈은 것은 90%가 체내에 흡수된다고 하네요.

 

 

***기타

1. 오버나이트 해도 새서 이불 빨래 힘드신 분들. ㅅ자 모양(엉덩이 사이에 끼우면 저절로 ㅅ 모양이 됨)으로 엉덩이 사이에 화장지 끼우면 거의 안샙니다.

2. 뒷처리를 잘 한 것 같은데도 자꾸 찝찝하면 욕조를 의자처럼 앉아서 약한 물줄기 샤워기로 그곳을 씻으면 편해요. 드라이로 잘 말린 후 로션, 크림 발라줘도 부드러워져요.

3. 큰 볼일 보고 변기 뚜껑 내리고 물 내려야 유해균이 공기 중에 안 퍼진대요.

4. 시험볼 때 시험보기 전 쉬는 시간에 문제집에 나오는 단원 정리 보면 시험보는데 도움 많이 됩니다.

5. 아이들하고 잡지 한권이면 재미있게 놀 수 있어요. 언니, 오빠들, 요리, 화장품 등 함께 오려서 소꿉놀이합니다. 젠가로 도미노 쌓기 놀이, 넘어뜨리기, 각종 모양(집, 성, 의자, 책상 등) 만들어도 재미있어요. 알까기, 딱지치기, 역할 놀이

6. 아기띠는 힙시트가 아기 안고 다닐 때 아기가 편해 보여요.

7. 입가에 물집 잡히면서 뭐 나면 아시클로버 연고 잘 들어요.

8. 보청기 대용 '이어패스'가 있어요. 잘 안들리시는 어르신한테 음성증폭기라서 효과있어요. 보청기보다 훨씬 저렴해요.

 

 

*컴퓨터

- 저장하는 법 즐겨찾기 추가(Ctrl+D) 누르거나, 댓글 달고 마이홈 내리플에 가면 있어요.

1. 링크거는 법 주소 복사해서 붙여넣기하면 됩니다. 링크 안 될 때는 링크 앞에 띄어쓰기 한번 하면 됩니다.

2. 자게에 새글 쓰고 로그아웃되서 긴글 날아가신적 있으시죠. 정말 아깝잖아요. 확인 누르시기 전에 복사해두세요.

3. 글자 수정할 때 자꾸 뒷글자가 없어질 때는 키보드 Delete 옆에 있는 Insert 한 번 누르시면 됩니다. 삭제 누르다가 옆에 있어서 이것이 눌러지네요.

4. 컴퓨터 느릴 때는 상담원(KT-100번, SK-106번, LG- 101번) 말하는대로 인터넷 도구 들어가서 몇가지 따라하면 빨라집니다.

5. 사이버평생교육원에서 딸 수 있는 각종 자격증이 많네요. 건강가정지원사, 보육교사 2급, 사회복지사, 다문화상담사, 평생교육사, 노인심리상담사도 있어요.

6. G마켓 하루에 한번씩 가봅니다. 오늘만 특가에서 많이 할인된 필요한 물건 있나 봅니다.

 

 

***교육

**서천석 선생님 '아이 자존감의 비밀' 강의입니다. http://www.youtube.com/watch?v=_wxv6I3CBEw

서천석샘 '아이 자존감의 비밀' 내용 정리 http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1317208&page=2&searchType=sear...

-행복의 조건은 자신이 세운 목표가 있고 목표를 향해 나가고 있을 때

*자존감 낮은 사람의 특징

-허풍이나 과장이 심하고 내가 그렇지 뭐 하면서 자기를 낮게 평가

-스스로 따돌리면서 혼자가 좋다고 자기 합리화

-거절에 대해 민감해서 거절도 못하고 거절을 당하면 상처받는다

-완벽주의, 착한사람 콤플렉스(예쓰맨)

*자존감 높은 사람의 특징

-남의 의견을 쉽게 받아들이고 넌 그렇게 생각하는구나 다양성 인정

-상처를 쉽게 받지 않는다

*자존감 높은 아이들 부모의 특징

아이가 하는 일에 관심이 높고 애정표현이 일관되고 건강한 훈육 방식, 부모 스스로 자존감 높음

-자존감은 원래 타고난것

-나 자체로 가치있는 사람이니까 내가 가진 단점에도 불구하고 남에게 인정받으려 애쓰기보다는 스스로 존중하고 사랑으로 대접하자

-나보다 나은 남은 늘 있으니 남과의 비교는 결국 패배로 귀결된다

*자존감 높은 아이들로 키우려면 애착을 튼튼히 하고 성공 경험을 쌓게 만들고 아이가 자신을 긍정적으로 인식하도록 결정권 부여

***EBS '아이의 사생활' 책에서 인용한 것

교육학에서 자아존중감은 내가 나를 긍정적으로 생각하는 정도, 긍정적인 자아상이라고 본다.

자존감은 학업뿐 아니라 삶의 모든 영역에 영향을 준다.

살아가면서 생기는 문제를 극복할 때 자존감이 낮은 사람보다 높은 사람은 더 잘이겨내고 성공한다.

자존감은 성공 경험과 함께 부모의 평가를 통해 형성된다. 학교에 들어가서는 교사, 친구들의 평가가 중요한 역할을 하게 된다. 그러다 초등학교를 졸업할 무렵이 되면, 아이의 자존감은 대체로 굳어진다. '난 해도 안 돼', 난 왜 이렇게 생겨먹었지?', '난 무엇이든 할 수 있어', ' 난 제법 멋져' 하는 자기 평가를 고정관념처럼 품게 된다.

그러므로 아이의 자아상이 긍정적으로 발달해가려면 꾸준히 긍정적이고 호의적인 느낌을 받으면서 자라야 한다

아이가 어떤 행동을 한 후에 부모가 어떻게 생각하느냐를 궁금해한다. 이때 부모가 긍정적인 반응을 보이고 성과를 칭찬해주면 자신의 가치를 확신하고 자신에 대한 좋은 평가를 마음 속에 담아두게 된다. 이렇게 건강한 수준의 자아존중감을 갖게 된 아이는 자신의 잠재력을 충분히 발휘하고 다른 사람과 성공적인 관계를 맺을 가능성이 월등히 높아진다.

긍정적인 자아상 확립이 안된 아이는 자존감을 유지하기 위해 다른 사람의 시선을 의식하게 된다. 자신의 존재를 확인하기 위해 항상 타인의 행동과 반응에 신경쓰는 것이다.

시간으로 따지면 그리 길지 않은 유아동기에 인간의 가장 많은 것(자존감)이 결정된다는 것을 부모인 우리는 곧잘 잊는다. 엄마가 아이에게 던지 말 한 마디가 상처가 되어 성격을 바꾸기도 하고 아주 작은 경험이 나머지 삶의 태도를 결정짓기도 한다. 자존감이 형성되는 과정에서 가장 결정적인 영향을 끼치는 존재가 '부모'임을 잊어서는 안 된다.

아이가 어떤 삶을 살기를 바란다면, 부모 자신이 그 삶의 모델이 되어주어야 한다. 간단한 습관도 아이는 부모를 따라하게 되어 있다. 부모가 먼저 책을 읽고 먼저 인사하고 약속 잘 지켜야 한다.

자아존중감의 발달에는 성공과 칭찬의 경험이 중요하게 작용한다.

자존감 향상을 위한 성공 과제는 사소하고 작은 일부터 시작된다. 혼자 단추채우는 것, 흘리지 않고 밥 먹는것, 그 다음에는 엄마의 심부름, 숙제 스스로 하는것, 준비물 챙기는것 아이가 자랄수록 과제는 넓어진다.

자존감을 위한 아이의 성공은 스스로 호기심을 보이는 것을 만족할 만큼 잘 해내는 것을 의미한다.

적절치 못한 칭찬의 효과를 반감시킨다 칭찬은 사소한 과제의 성공 후에 해주면 된다.

친구와 잘 논것, 깨끗이 세수한 것 완벽하지 않더라도 지난번보다 잘했다면 칭찬해주고 성공이라고 인정해준다.

칭찬을 할 때는 아이의 눈을 보고 구체적으로 말해주는 것이 좋다. '착하구나' '예쁘구나' 같은 막연한 칭찬은 칭찬을 듣기 위해 바람직한 행동을 하려는 노력도 감소시킨다. 건성으로 그럴듯한 말로 칭찬을 해봤자 아이는 엄마가 진심으로 말하고 있지 않다는 것을 잘 안다. 형식적으로 말하면 아이는 칭찬받을 행동을 해야 할 의미를 잃는다.

*'부모 60분' 인용한 것

뇌 발달 초기 연구들은 '주로 어릴 때 뇌 발달이 많이 결정된다.'라고 했어요. 현재의 연구 결과는 유아기 때 뇌가 빨리 변하고 성격의 많은 부분이 완성되지만 30세쯤 완성되는 것도 있다고 합니다.

만 3세 전에는 오감 자극으로 두뇌를 깨우고 스킨쉽과 충분한 애정으로 부모와 애착을 다져야 합니다.

유아기 뇌 발달에서 중요한 부분은 부모와의 관계입니다.

너무 일찍 문자 교육을 하면 부모하고 사이가 나빠집니다. 아이들이 학습한 것을 잘 받아들이기도 하지만 아이들은 엄마한테 사랑받는게 지상 과제이다 보니 힘들게 외운겁니다. 아기 발달 단계에서 보면 항상 웃는 얼굴로 대해주는 것, 다음에 호기심을 만족하게 해주어야 뇌가 잘 발달합니다.

아이들은 두 돌만 지나도 자기 주장이 강해져서 집어던지고 드러누워 있는데, 왜냐하면 억제기능을 담당하는 뇌 부위가 덜 발달하여 있기 때문입니다. 이 때 호기심과 정서적 욕구를 채워주어야 합니다. 세 돌 이하는 많이 웃어주고 자기 멋대로 하게 해주고 위험한 것만 치워주고 자기 좋아하는 대로 엄마가 따라 주면 감정을 관장하는 뇌 부위가 발달해서 자제력이 강해집니다.

아이 공부시킬 때 발달시기에 맞지 않는 것을 주는 것도 문제지만, 아이들이 학습하려면 오래 앉아 있어야 하는데 뇌발달상 그게 잘 안됩니다. 아이에게 잘못된 학습 자극을 주기 시작하면 엄마하고 아이 사이엔 전쟁이 시작됩니다. 어릴 때 학습 스트레스 많이 주면 좌절 현상을 많이 겪으면 커서 어려운 문제는 회피하고 긴장을 많이 해서 시험 불안이 생깁니다.

공부를 많이 할 수 있는 뇌가 됐을 때 공부를 시키는 게 가장 좋은 방법인데, 발달 시기에 맞지 않는 학습 자극을 주니까 창의력도 없어지고 자주 불안해지고 그럽니다. 유아 시기에는 정말 자유롭게 놀리고 미소를 많이 주는 것이 중요합니다.

유아기 때 뇌가 빨리 자란다는 것은 뭘 가르칠 좋은 기회이기도 하지만, 반대로 어떤 나쁜 영향을 받으면 상당히 오래간다는 애기도 됩니다.

여아는 초 5, 남아는 초 6쯤 되어야 사고력이 많이 필요한 공부가 잘 될거라고 생각하시면 됩니다. 개인차가 크기 때문에 4학년에 올 수도 있어요. 여자아이는 뇌발달이 좀 빨리 와서 같은 반에 있어도 여자 아이들이 공부를 잘 할 수 밖에 없어요. 전두엽 발달이 피크를 이루는 때부터 공부에 매진시키면 아이들은 굉장히 빨리 받아들여요.

지나친 선행학습은 뇌 발달이 아직 안 되어 있는데 미리 어려운 개념을 가르치면 애들이 문제 푸는 패턴만 외우게 됩니다.

초등 저학년 때는 공부할 수 있는 생활 습관을 잡아주고, 아이들이 추상적 사고력이 발달하고 전두엽 기능이 피크가 되는 때인 고학년 때 공부를 많이 시키면 효율성도 높임과 동시에 동기도 많이 살아난다고 봅니다. 어렸을 때 몇 달 걸리는 것이 한 달로 줄어들 수 있다는 겁니다.

아이들이 뭐든 따지기 시작하면 아이들이 추상적 사고를 시작할 때라서 비판적 사고를 한다고 보면 됩니다. 부모들은 사춘기라고 생각하실 수도 있고 갑자기 성격이 나빠졌나 할 수 있지만 실은 똑똑해져서 그런겁니다.

그런 사인이 오면 공부를 이제 시켜도 될 때가 왔구나 생각하셔도 됩니다. 이런 비판력이 생겨야 아이들이 공부도 잘되고 전략적 학습도 됩니다.

9. 유아 발달 과정

- 3살 : 자신이 원하는 것을 얻기 위해 언어를 사용하는 것이 효과적임을 깨닫고, 어휘를 많이 늘린다. 그리고 다른 사람의 감정을 느끼고 남을 돕는다는 것의 의미를 깨닫기 시작하여 친구를 위로할 수 있지만, 애정 과잉 표현을 할 때도 있다. 양육자 및 또래와의 상호작용이 이뤄지고 사회성 발달을 위한 기초가 형성된다.

- 4살 : 생애 초기 2년에 비해 서서히 발달하지만 꾸준한 성장이 있다. 천천히 걷는 것을 싫어하며 동행하는 어른보다 앞질러 달려가거나, 관심 있는 사물에 시선을 빼앗겨 갑자기 사라지는 경우도 있으니 조심해야 한다. 자신의 이름을 이용하여 자신을 가리키고, 나․너, 내것․네것의 개념을 이해할 수 있고, 기분이 좋고, 나쁜 것이 분명하다. 내가 할거야’라는 말을 자주 하고, 어른 도움 없이 스스로 하기 원한다. 변덕이 심하고 그때그때 기분에 따라 정서를 표출한다. 미운 네 살이라는 말이 있을 정도로 자기 고집대로 하고 싶어하기 때문에 보육하기 힘든 시기이다. 부모나 교사의 말에 반항하거나, 못들은 척 하는 태도를 보이고, 또래에게 놀잇감을 나눠 주었다가 다시 빼앗는 경우도 있다. 물건을 공유하거나 순서를 기다리는 것이 힘들고, 어른 행동을 그대로 따라하는 역할 놀이를 즐겨한다.

- 5살 : 영아기 모습이 완전히 사라지고 어린이다운 외모가 나타난다. 몸의 움직임이 유연하고, 신체 조절이 가능하다. 정서 발달, 감정의 분화가 정교해져서 자신이 느끼는 감정의 원인을 파악하고, 어떠한 이유에서 감정이 변했는지 설명할 수 있다. 역할 놀이 즐기며, 가끔 환상을 현실로 혼돈하여 거짓말을 하게 되는 경우도 있다. 좋아하는 또래들과 친구 관계를 맺으며 우정을 경험한다. 사회적 관계가 미숙하여 물리적 싸움이 일어나는 경우 많아서 보육하기 힘든 시기이다. 물건에 대한 공유가 서서히 일어나며, 다른 사람들